如何在iPhone上記錄補充品

1 · 設定補充品

在「補充品」分頁（膠囊圖示）中，補充品分為「早上」、「下午」和「晚上」。用「搜尋補充品」從目錄中尋找補充品；目錄裡沒有的，可以輸入成分與品牌，新增為你自己的補充品。

每一種補充品都可以依標籤設定份量，必要時也能只設定一週中的某幾天。長按補充品即可編輯、移動或刪除。

2 · 在「首頁」記錄

「首頁」會依時段顯示今天的補充品，上方會顯示還剩幾項未記錄。「記錄早上」按鈕一鍵就能記錄整個早上，下午和晚上也各有自己的按鈕。

若只要記錄一種補充品，點一下它的名稱；再點一下即可取消記錄。名稱有顏色表示已記錄，顏色較淡表示尚未記錄。

3 · 水和咖啡因

「首頁」畫面的補充品下方有「水」和「咖啡因」。點一下「水」會記錄設定好的份量，長按可以更改份量或編輯每日目標。點一下「咖啡因」即可選擇要記錄的飲品。

4 · 提醒和小工具

在「設定」的「提醒」這一列，依時段開啟提醒。不必打開App，就能直接從通知記錄補充品；在主畫面的補充品小工具上也能這樣記錄。

5 · 記錄與漏掉的日子

「記錄」分頁（行事曆圖示）會以月曆顯示哪些日子有記錄。漏掉的日子隨時都能從行事曆中補記。

6 · 洞察

「洞察」分頁（圖表圖示）會總結一週、一個月、從頭開始或自選期間的記錄：記錄的天數、不間斷的連續天數、記錄最多的星期幾。PDF報告和CSV匯出的說明請見常見問題。